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    【U孕系列】知道DHA对孕妈妈重要性吗?

    2017/6/15 8:24:36


    一、什么是DHA?

        DHA全名“二十二碳六烯酸”,是人体中一种重要的Omega-3不饱和脂肪酸。DHA是大脑灰质中最主要的Omega-3脂肪酸,占额叶总脂肪酸的15%,为正常的大脑发育所必须,也被认为与认知能力、记忆能力、行为能力及视力发育相关。DHA对各年龄段都有重要作用,其中对婴幼儿时期的脑部认知能力与视力发育尤为重要。


    二、DHA对脑部发育的影响机理

        DHA是大脑灰质最主要的Omega-3不饱和脂肪酸。它通过影响神经传递途径、突触传递及信号传导从而影响神经的正常功能。


    详细的机制如下:

    1、神经发育:动物及人体实验表明,神经细胞维持一定量的DHA对于大脑皮层细胞的成熟、血管的耦合非常重要,同时也有助于大脑皮层对于葡萄糖的摄取及代谢。 

    2、神经传导:作为大脑神经系统磷脂(细胞膜的主要组分)的重要组成部分,DHA特有的化学结构(多个双键和长碳链)能够显著地增加细胞膜的通透性和流动性,使神经信号的传递灵敏、顺畅。 

    3、免疫强化:DHA对于炎症反应,氧化压力等细胞损伤有着抵抗作用。 

    三、生命早期的DHA决定长期的神经系统发育

        DHA在妊娠期及婴儿时期人类大脑和视觉发育中至关重要,是胎儿、婴儿的脑、视网膜及其他组织发育的重要物质。妊娠期母体内的DHA储备及膳食摄入是胎儿DHA的主要来源。

    在怀孕期间,如果饮食中缺少DHA,会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育,并影响智力发育。


    四、补充DHA有益于学习能力的改善

        多项人体实验表明,DHA对于人体的行为、记忆、认知、心理和学习等都有着显著的影响。以下列举几项研究来详细说明:  

    1、人体研究显示,富含DHA的大脑额叶负责执行高要求的认知活动,诸如:计划、解决问题及专注力。这些能力与儿童的社交、心理及行为发育密切相关。

    2、针对不同年龄人群的研究显示,DHA影响智力发育、空间/视觉学习能力及记忆力。

    3、一些儿童研究表明,当大脑Omega-3脂肪酸含量较低且Omega-6脂肪酸相对Omgea-3脂肪酸比例(Omega-6:Omega-3)较高时,会产生一定发育及行为障碍,如:多动症、读写困难、运动障碍等。


    五、DHA对于孕妈妈的重要性

        妊娠期母体的DHA营养状况决定胎儿是否能获得充足的DHA。尤其是在妊娠晚期,胎儿大脑组织快速合成,大大增加DHA的需要量。母乳中的DHA则是0-6个月婴儿DHA的重要保证。欧洲食品安全局(EFSA2010)推荐孕妇及乳母DHA的适宜摄入量(AI)为200mg/d,0-36月龄婴儿DHA的AI为100mg/d。


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